10 recettes de smoothies protéinés maison à faire avec les blenders Duronic BL510 et BL520
Faire ses smoothies protéinés maison n’a jamais été aussi simple et rapide grâce aux mini-blenders Duronic BL510 et BL520. Compactes, puissantes et pratiques, ces machines sont parfaites pour réaliser vos boissons protéinées quotidiennes, que ce soit après le sport, au petit-déjeuner ou en collation.Grâce à leur format compact, leur puissance de 500W et leur bouteille intégrée de 570 ml, les Duronic BL510 et BL520 sont les alliés idéaux pour mixer vos ingrédients directement dans la gourde et emporter votre boisson partout.Dans cet article, je vous propose 10 recettes de smoothies protéinés maison, parfaitement adaptées à votre mini-blender Duronic.
Pourquoi faire ses smoothies protéinés maison avec le BL510 ou BL520 ?
- Maîtriser la qualité des ingrédients : pas de sucres ajoutés, pas de conservateurs.
- Adapter les apports en fonction de vos objectifs : prise de masse, récupération, tonus.
- Économique par rapport aux boissons du commerce.
- Ultra rapide : en 30 secondes, votre boisson est prête.
- Facile à transporter grâce à la bouteille intégrée.
Smoothie protéiné banane-beurre de cacahuète
Ingrédients :
1 banane
200 ml de lait d’amande
1 c. à soupe de beurre de cacahuète naturel
1 dose de protéine en poudre (ou skyr pour une version sans poudre)
Quelques glaçons
Idéal pour la récupération musculaire après le sport.
Smoothie tropical protéiné
Ingrédients :
100 g d’ananas frais ou surgelé
100 g de mangue
200 ml de lait de coco
20 g de protéines végétales (pois, riz...)
1 c. à soupe de graines de chia
Dépaysement garanti dès le matin.
Smoothie chocolat-avocat
Ingrédients :
½ avocat
200 ml de lait d’avoine
1 c. à soupe de cacao non sucré
1 c. à soupe de sirop d’érable
1 dose de protéine (whey ou végétale)
Texture ultra onctueuse, parfait pour les gourmands.
Smoothie aux fruits rouges antioxydant
Ingrédients :
150 g de fruits rouges surgelés
200 ml de lait écrémé ou végétal
100 g de fromage blanc 0%
1 c. à soupe de miel
20 g de protéine en poudre
Excellente source d’antioxydants et de protéines.
Smoothie protéiné café-cacao
Ingrédients :
1 expresso froid
200 ml de lait d’amande
1 c. à soupe de cacao amer
1 c. à soupe de sirop de coco
20 g de whey chocolat
Un parfait coup de boost avant l'entraînement.
Smoothie énergie flocons d’avoine
Ingrédients :
200 ml de lait végétal
2 c. à soupe de flocons d’avoine
1 c. à soupe de purée d’amande
1 banane
20 g de protéine
Apporte énergie et satiété toute la matinée.
Smoothie green protéiné
Ingrédients :
1 poignée d’épinards frais
1 kiwi
1 pomme verte
200 ml d’eau de coco
20 g de protéine végétale
Détox et plein de vitamines, parfait après les excès.
Smoothie pomme-cannelle
Ingrédients :
1 pomme pelée
200 ml de lait d’avoine
½ c. à café de cannelle
1 c. à soupe de purée de noix de cajou
20 g de protéine
Rappelle la tarte aux pommes sous forme liquide.
Smoothie protéiné fraise-vanille
Ingrédients :
200 g de fromage blanc 0%
300 ml de lait d'amande enrichi
1 c. à soupe de purée d'amandes
1 c. à soupe de miel ou sirop d'agave
Douce, crémeuse, riche et parfaitement digeste.
Smoothie dessert façon cheesecake
Ingrédients :
200 ml de lait d’amande
100 g de skyr nature
50 g de framboises
½ jus de citron
20 g de protéine
Un goût dessert tout en restant sain et protéiné.
Astuces pour réussir vos smoothies avec le Duronic BL510 ou BL520
- Coupez vos fruits en morceaux avant de mixer pour un mélange homogène.
- Ajoutez toujours les liquides en premier dans la bouteille.
- Si la préparation est trop épaisse, ajoutez un peu d’eau ou de lait végétal.
- Mixez en plusieurs impulsions pour bien homogénéiser.
- Grâce au format bouteille, votre smoothie est prêt à emporter directement.
Pourquoi choisir les mini-blenders Duronic BL510 et BL520 ?
- Puissance de 500W : efficace même avec les fruits surgelés ou les graines.
- Bouteille de 570 ml avec couvercle de transport.
- Nettoyage facile : la bouteille passe au lave-vaisselle.
- Compact et léger : parfait pour la cuisine ou le bureau.
- Idéal pour les sportifs, étudiants, personnes actives.
Conclusion : des glaces protéinées maison savoureuses et saines !
Avec les Duronic BL510 et BL520, préparer vos smoothies protéinés maison devient un vrai jeu d’enfant. Rapide, économique et sain, vous adaptez vos recettes à vos objectifs nutritionnels et vos goûts personnels, sans dépendre des produits industriels.
Faire ses smoothies soi-même, c’est reprendre le contrôle de sa nutrition !
